WhatsApp

El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo.


Pero, ¿qué tan cierto es que tomar magnesio puede influir en nuestro peso? En este artículo, te ayudaremos a descubrir la verdad sobre si el magnesio engorda o adelgaza, así como los beneficios que puede aportar a tu peso y cómo utilizarlo de manera correcta.

Descubre la verdad: ¿Tomar magnesio engorda o adelgaza?

Existen diferentes estudios que sugieren que el magnesio puede tener un impacto positivo en la pérdida de peso. Por un lado, se ha demostrado que el magnesio ayuda a regular la insulina, lo cual puede ser beneficioso para el control de la glucosa en sangre y la prevención de la resistencia a la insulina, un factor común en el sobrepeso y la obesidad. Además, el magnesio también está relacionado con la regulación del metabolismo de las grasas, lo que puede favorecer la pérdida de peso.

Por otro lado, el magnesio también puede ayudar a combatir la ansiedad y el estrés, dos factores que pueden llevar a un aumento de peso. Cuando estamos estresados, solemos recurrir a la comida como una forma de desahogo, lo que puede resultar en un aumento de la ingesta de calorías. Al tener niveles adecuados de magnesio en nuestro cuerpo, podemos reducir los niveles de ansiedad y estrés, lo que a su vez puede ayudar a controlar nuestro peso de manera más efectiva.

Beneficios del magnesio para tu peso y cómo usarlo correctamente

Además de los beneficios mencionados anteriormente, el magnesio también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo cual es crucial para mantener un peso saludable. Un sueño insuficiente o de mala calidad puede tener un impacto negativo en nuestro metabolismo y en nuestros niveles de hormonas relacionadas con el apetito, lo que puede llevar a un aumento de peso. Tomar magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y, por ende, favorecer la pérdida de peso.

Para obtener todos los beneficios del magnesio para tu peso, es importante asegurarte de consumir suficiente cantidad de este mineral a través de tu dieta o con suplementos. Puedes encontrar magnesio en alimentos como las almendras, las espinacas, los aguacates y el chocolate negro. Si optas por tomar suplementos de magnesio, asegúrate de seguir las indicaciones de un profesional de la salud para evitar posibles efectos secundarios y maximizar sus beneficios para tu peso.

En conclusión, el magnesio puede ser un aliado importante en tu camino hacia un peso saludable. Sus beneficios para la regulación de la insulina, el metabolismo de las grasas, la ansiedad, el estrés y la calidad del sueño pueden contribuir positivamente a tu pérdida de peso. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento a tu dieta y asegúrate de seguir las indicaciones adecuadas para obtener los mejores resultados. ¡Aprovecha los beneficios del magnesio y logra tus objetivos de peso de forma saludable!


Siga toda la información de El PAÍS América en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.