En la lucha constante por lograr el peso ideal, las calorías suelen ser vistas como el enemigo número uno.


Sin embargo, es importante cambiar esa percepción y aprender a utilizarlas a nuestro favor. Las calorías son la fuente de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, por lo que es fundamental entender cómo pueden ayudarnos a adelgazar de manera saludable.

Las calorías no son el enemigo, ¡aprende a utilizarlas a tu favor!

A menudo se piensa que reducir drásticamente la ingesta de calorías es la clave para adelgazar, pero esto puede ser contraproducente. De hecho, consumir muy pocas calorías puede ralentizar el metabolismo y dificultar la pérdida de peso a largo plazo. En lugar de obsesionarnos con contar cada caloría, es más beneficioso centrarnos en la calidad de los alimentos que consumimos. Optar por alimentos nutritivos y equilibrados nos permitirá mantenernos saciados por más tiempo y controlar mejor las porciones, lo que a su vez nos ayudará a regular la ingesta de calorías de manera más efectiva.

Además, es importante recordar que no todas las calorías son iguales. Las calorías provenientes de alimentos procesados y ricos en azúcares suelen ser vacías, es decir, proporcionan energía pero carecen de nutrientes esenciales para la salud. Por otro lado, las calorías de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, aportan vitaminas, minerales y fibra que son fundamentales para mantenernos sanos y en forma. Al elegir alimentos de calidad, no solo estaremos controlando la ingesta calórica, sino que estaremos nutriendo nuestro cuerpo de manera adecuada.

En resumen, en lugar de temer a las calorías, aprendamos a aprovechar su poder para lograr nuestros objetivos de peso de manera saludable. Centrémonos en la calidad de los alimentos que consumimos, mantengamos un equilibrio adecuado en nuestra dieta y no olvidemos la importancia de mantenernos activos físicamente. Con una combinación de hábitos saludables y un enfoque positivo hacia las calorías, podemos lograr adelgazar de manera sostenible y mejorar nuestra salud en general. ¡Las calorías no son el enemigo, son nuestra aliada en el camino hacia un peso saludable!


Siga toda la información de El PAÍS América en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.